아침에먹기좋은음식1 아침에 먹으면 눈·위·뇌에 좋은 음식 5가지 첫 번째 음식은 계란이다. 계란은 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋고, 누구나 좋아하는 식품이다. 칼로리는 낮지만 고단백 식품으로 하루에 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질량의 20%를 채울 수 있는 효자 식품이다. 또한 나트륨이 적으며, 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있다. 게다가 계란에 들어있는 루테인 성분이 들어있어 눈을 보호해 주는 역할을 한다. 현대 시대의 TV나 스마트폰 액정, 컴퓨터 모니터를 눈 뜰 때부터 잠들기 전까지 들여다봐야 하는 현대인들에게는 더욱 제격이다. 공복에 계란을 먹게되면 더 좋은 이유는 공복 혈당을 낮춰주고 포만감을 오래 느낄 수 있기 때문에 과식을 미리 예방할 수 있기 때문이다. 삶은 달걀 1개는 칼로리가 80kcal.. 2020. 7. 21. 이전 1 다음
