자기전에피해야되는음식1 밤에 먹으면 안좋은 음식, 밤잠을 쫓는 5가지 첫번째는 패스트푸드다.밤잠을 쫓는 음식으로는 패스트푸드가 꼽히고 있다. 패스트푸드는 워낙 칼로리가 높고 빠른 시간 안에 혈당을 높이기 때문에 자연스러운 수면의 흐름을 방해하고 깊은 잠에 빠져들 수 없게 잠의 질을 떨어뜨려서 숙면하지 못하게 방해한다. 배가 고파서 패스트푸드를 먹고 자느니, 적당히 공복감을 느끼면서 차분한 음악을 듣거나 편안한 느낌을 주는 책을 읽다 스르륵 잠이 들면 좋다. 두번째는 알코올이다.바쁜 일상에 피로를 느낀 사람들이 밤에 자주 하는 말인 '오늘 밤 맥주 한 잔 마시고 푹 자야지’는 우리가 잘못 인식하고 있는 상식 중 하나다. 알코올은 우리가 깊은 잠에 빠지는 렘 수면 시간을 단축시킬 뿐이다. 잠들기 전에 술을 마시면 뇌에서 알파파 패턴이 증가하는데 이는 자는 동안 계속해서 뒤척이.. 2020. 7. 21. 이전 1 다음
